مدرب vanacker

ركوب الدراجات 2014 خطة التدريب السنوية بالأمس وجدت نفسي بدون واي فاي (ماذا نفعل أي وقت مضى دون؟) وكان بضع ساعات من الانتظار أمامي. لذلك قررت أن تمضي قدما وإنشاء برنامجي الدراجات السنوي لهذا الخريف وموسم المقبل. ذلك هو هدفي لتحسين أدائي والذروة إلى بعض الأحداث في العام المقبل (ركوب الخيل وأحداث طويلة) دون طن من الضغط وعدم المساس أهدافي اللياقة البدنية الأخرى. ليست هذه هي نوع من خطة فعلت أي وقت مضى الى الوراء عندما كنت السباق على الطريق أو عندما كان ركوب الدراجات بلدي الهدف الوحيد لذلك عدد قليل من الأشياء أن نأخذ في الاعتبار: I الوقت المتاح وجود أسرة، ادارة الاعمال الخ محدودة لقد بدأت مؤخرا فقط على الدراجة بانتظام مرة أخرى بعد أخذ استراحة أنا الجمع بين ركوب الدراجات مع التدريب عبر وبناء الجسم على مدار السنة لها هدفي أن أصبح أقوى وأسرع مرة أخرى ولكن ليس على أساس العرق لدي أهداف أخرى أريد أن إنجاز (الوزن التدريب ذات الصلة، والتي سوف أقوم بإنشاء برنامج تدريب منفصل ل) كما ترون، والمتغيرات عملت معها هي أنواع التدريب وعبء العمل معين. متغير الوقت هو الحد الأدنى. أردت أن تبقى واقعية وعدم وضع في 10 ساعة من الدراجة تدريب بعض الأسبوع إن أنا لا أعتقد سوء تكون قادرة على القيام بذلك. بعد ان امضى 18 ساعة / أسبوع على الدراجة والتنافس على أساس منتظم لسنوات، وأنا أعرف نقاط الضعف بلدي وكيفية تحسين. بلدي العوامل التي تحد الآن هي اللاكتات Treshold واللاهوائية التحمل. ولهذا السبب وضعت إيف التركيز على هذه مرة واحدة إيف خلق قاعدة صلبة. منذ أن كنت قد وضعت فقط في وقت هام وأميال من 3 أشهر الماضية، وأنا لست أنهكته على الإطلاق ولذا فإنني سوف تذهب فقط إلى الأمام والقفز الحق في ذلك. نضع في اعتبارنا ايم لا تبحث على أساس العرق أو مجرد الحصول على أفضل في كل مكان. وكانت قوتي دائما السلطة وسباقات السرعة ولذا فإنني سوف نواصل العمل على تلك أيضا لتحسين لهم مرة أخرى وأيضا للحفاظ على متعة! شيء واحد العديد من راكبي الدراجات تنسى هو أن يبقيه متعة. أنها تحصل تركز أيضا على متابعة البرامج والأداء الذي يسبب لهم أن يحرق بها عقليا. هذه فكرة عامة عن ما سنتي سيبدو. كل شهر سوف أقوم بإنشاء أكثر في برنامج عمق ودورات تدريبية محددة للشهر القادم وكل أسبوع سيتم إعادة النظر في هذا وتعديلها إذا لزم الأمر، تماما كما أفعل لموكلي أعطيه مدرب. سيأتي الامور وسوف يكون على الارجح الى جعل العديد من قاصر وربما تغييرات كبيرة لكن thats كل الحق. ما زال مفيدا للغاية للحصول على فكرة وأهدافك على الورق. وسوف اختبار دوري نفسي في الميدان، وعلى المدرب داخلي ومراجعة قيمي معدل الطاقة / قلب. حققت مشاركة بضع سنوات الطاقة لها تأثير كبير على التدريب وهذا هو التركيز الأساسي في تدريب ركوب الدراجات في هذه المرحلة. ترقبوا التقدم والتحديثات. سأحاول كسر كل شيء إلى أسفل وشرح لماذا يمكنني أن أفعل أشياء معينة حتى تتمكن من فهم بعض تعقيدات تدريب ركوب الدراجات. التدريب والتدريب هو أكثر من فن من العلم. كل شيء عن وضع القطع المختلفة معا لخلق أفضل خطة ممكنة. الجزء الأكثر متعة من التدريب هو حقيقة أن كل من هو مختلف. أن خطتي لا تعمل على أي شخص آخر، والذي يكون التحدي للcoach8230. والجزء الأكثر إثارة! لم أكن أريد أن استخدام أي شخص معلومات إلسس وبرنامج تدريبي لكسر على أساس منتظم والنظر لدي بعض الخطط الكبيرة نفسي في صناعة الدراجات (غير المتصلة سباق، على الصعيدين المحلي وبعده)، وأعتقد أنه قد يكون حافز جيد لل نفسي كذلك. ٪ IMG SRC = "i0.wp / 66.147.242.196 / traineu2 / الفسفور الابيض بين المحتوى / الإضافات / 2013/10 / trainingplan2014.jpg؟ ث = 584 "/٪ بواسطة ساندر Vanacker تدريب شخصى ركوب الدراجات التدريب التدريب TRX / أباريق بيل / الصليب الدفاع عن النفس فئات ورش العمل SanderTrainerVanacker بولدر، CO ٪ IMG SRC = "i0.wp / 66.147.242.196 / traineu2 / الفسفور الابيض بين المحتوى / الإضافات / 2013/11 / youtubeicon-e1329880401669.png؟ تغيير حجم = 35٪ 2C35 "/٪٪ IMG SRC =" i1.wp / 66.147.242.196 / traineu2 / الفسفور الابيض بين المحتوى / الإضافات / 2013/11 / fbicon-e1329880206895.png؟ تغيير حجم = 35٪ 2C35 "/٪٪ IMG SRC =" i2.wp / 66.147.242.196 / traineu2 / الفسفور الابيض بين المحتوى / الإضافات / 2013/11 / إينستاجرام-رمز-e1348060340904.png؟ تغيير حجم = 35٪ 2C35 "/٪٪ IMG SRC =" i0.wp / 66.147.242.196 / traineu2 / الفسفور الابيض بين المحتوى / الإضافات / 2013/11 / twittericon-e1329880313794.png؟ تغيير حجم = 35٪ 2C35 "/٪٪ IMG SRC =" i2.wp / 66.147.242.196 / traineu2 / الفسفور الابيض بين المحتوى / الإضافات / 2013/11 / googleicon-e1329880440664.png؟ تغيير حجم = 35٪ 2C35 "/٪٪ IMG SRC =" i2.wp / 66.147.242.196 / traineu2 / الفسفور الابيض بين المحتوى / الإضافات / 2013/11 / linkedinicon-e1329880359341.png؟ تغيير حجم = 35٪ 2C35 "/٪